これからの自己管理・健康管理

【これからの自己管理、健康管理】

こんにちは。

RISE personal training gym 中目黒（ライズ　パーソナルトレーニングジム）のトレーナー旦尾です。

 

この所コロナの感染者が増えておりますね。

大阪府からとんでもない発表もありましたし（これについてはまた後日・・・）

 

近くのお店からコロナ感染症感染者が出て、お休みになっているお店もあったりして近くに来ているなと身をもって感じます。

 

そんな今日は自分自身の健康管理・自己管理についてお話をしたいなと思います。

 

 

 

 

 

 

 

その自己管理の中には、

・トレーニングジムに通ってトレーニングをする事で運動不足の解消

・日頃、食事に関して内容や時間を気を付ける

・睡眠不足にならないようにしっかり取る事

などが入ってきます。

 

身体を壊してから慌てて食事を気を付けたり、トレーニングを始めたりする事もとても大事です。

 

しかし、身体は一度受けたダメージは0には戻りませんからね。

 

そうなる前にトレーニングや食事、睡眠などの日常生活を気にする事が病気にならない身体にする。

予防をすると言うことがとても大事なんですよね。

 

でも、残念なことになってみないと当事者意識が起こらないので放置しがちです。

 

特に35歳を過ぎて、BMI30超えてくるような肥満者は、生活習慣病(血管系の疾患)により病気になるリスクは跳ね上がります。

 

そして、この新型コロナで重症化するリスクは、生活習慣病を持っている人が非常に高くなるのはご存じの通り国内でも海外でも報道を見ればお分かりになりますよね。

 

そして！！

 

体調管理が出来ていないなら、ビジネスのパフォーマンスも上がらない。

 

 

これは、時間管理の上手い方が朝トレーニングをしてから仕事に向かわれるのをみていると感じる所です。

 

また、腰痛などを患っていると仕事の効率が40%以上低下するとのデータもあります。

 

 

 

 

 

 

こういったデータからも自己管理の１つである体調を管理するということはとても重要な事ですね。

 

リスクが上がる世代よりも早いタイミングからトレーニングや食事などに気を配りっていく為には、35歳くらいからがいいでしょう。

 

やはり、30歳を過ぎると身体の変化が色々出てきます。

 

ただ、運動不足の状態だと感覚も衰える為にそんなことにも気が付かないのです。

 

何事も習慣化が大事ですね！！

 

コロナ感染症を正しく怖がる・対処できてるのか？等々のリスクヘッジをちゃんとする出来るようにしておく事も自己管理・体調管理にも繋がってくるのだろうなと感じます。

 

正しい情報は、専門家がやはり持っています。

 

身体のことで分からないことがあればぜひ一度ご相談ください。

 

RISE パーソナルトレーニングジムでお待ちしております。

 

 

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