ダイエットで何を食べたらいいの？

こんにちは！

RISE personal training gym 中目黒　トレーナーの旦尾です。

 

なんだか、梅雨の終わりの雨ですね。もうこれを過ぎれば夏！熊本など九州のみなさまの被害がこれ以上大きくならない様に祈っております。

 

 

今年の夏も痩せれなかったな。。。

そんな事にならない為に今からスタートしましょう！

まだまだ、遅くありません！！！

 

 

そんな夏本番の直前に話すのはトレーニングの話ではなく、また食事の話です。

 

ダイエットといえばやはり気になるのが食事。

 

必ず食事のことでお客様にご質問を頂きます。

 

大豆っていいんだよね？？

朝はフルーツにしてるんだ。。。

夜はご飯（お米）を食べない様にしている！！！

お酒はハイボールにしている！！！

 

というような特定の食品を食べておけばOK❗️

とか、

これだけは食べない様にしている❗️❗️

 

というようなお話になります。

 

ただ、

なぜ大豆がいいのか？

なぜフルーツがいいのか？

なぜ、ご飯を抜いた方がいいのか？

なぜハイボールがいいのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらの理由、なんとなくのイメージで決めていませんか？？？

 

大豆はタンパク質がメインの栄養素です。これが食べた時に体内でどう働くのか？

フルーツは糖質がメインの栄養素です。これが食べた時に体内でどう働くのか？

ハイボールはアルコールです。これを飲んだ時に体内でどう作用するか？

 

これらを知る事で食事の取捨選択がしやすくなってきます！！

 

今は、SNSやテレビなどいろいろな情報が飛び交っています。

そこで、特定の食品が良い。もしくは、悪いというイメージがついてしまっているのでしょう。

 

みなさん・・・。

踊らされていますよ・・・🤣

 

もちろん、情報はどんどん変わっていくものです。研究などによって今発信しているものが変わっていくことはもちろんあります。

しかし、確実に変わらないものもあります！！

 

これだけの情報社会で知っていく必要があることはよくある『栄養学』だけでなく、

身体ではどのように栄養が消化・吸収・排泄されるのか？

を知っていただく事が必要かなと思います。

 

そして自分はダイエットしたいのか？筋肉付けたいのか？それにはどの栄養素がどれくらい必要かなどを考える『身体作りのための栄養学』をしっかり考えることが身体作りを成功させるために必要な事になります。

 

 

頑張ってトレーニングして、プライベートジムに通って！！でも、ストレスをかけてダイエットしても、ストレスが強過ぎればあるホルモンが出て痩せにくくなることもありますよ・・・。

 

そんなことも考えてRISE パーソナルトレーニングジム 中目黒では,ダイエット/シェイプアップ/筋肉を作ることをしています。

 

トレーニング中のご相談ももちろん受けておりますのでなんなりと質問してください！！

 

 

 

ピラティス&パーソナルトレーニング
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