ランニングって今大事かも③

こんにちは！
RISE personal training gym 中目黒　トレーナーの旦尾です。

 

今日は、ランニングにおける大事なポイントの最後です。

 

こんな状態になったら専門家に聞いた方がいい！！！

 

前回のブログでも少し話しましたが、ランニングって障害が非常に多い運動なんですよね。

これは、なぜかと言うと動作エラーの出現が多いということなんです。

他にも諸説ありますが、短距離の場合、瞬間的な大きな力を出すために全身を最大限動かすことになります。そうすると全身が隈なく稼働する。

長距離の場合、動きが小さくなりやすいため全身の筋肉が働かない状態でも動けてしまう。

こんなことが障害を高めてしまう理由の一つと言えるでしょう。

 

それによって、どこかに痛みなどの障害を抱えてしまい騙し騙し走ることになってしまう・・・。

走るのが好きであればそれでも頑張りますが、そうじゃなければやめてしまいますよね。

 

その発生した痛みなどの障害をそのまま放置してしまうと、一度痛みが軽減しても再発します（ほぼ100％）。

 

そしてまた走れない期間が出て・・・。

なかなか気持ちよく走れず・・・。

 

と言った悪循環が生まれてしまいます。

 

故障が起こった場合

⑴、痛みを治す

⑵、痛みが発生した原因を解決する

というプロセスが大事ですね！！！

 

⑴、痛みを治す

これは、①整形外科でちゃんと痛みの病名を判断してもらい、②整骨院や鍼灸院で治療をしてもらう。また、トレーナーにも痛みの対応ができる人もいますのでそう言った方にお願いするのも一手です。

症状のみで治療院などに行くよりも、病名がわかっていた方が確実に対応しやすいのでぜひ一度病院に入ってもらうことをお勧めします。

 

⑵、痛みが発生した原因を解決する

痛みが減少したら、今度は再発しないようにしないといけません。

ここをせずに運動を始めるとまた痛めることになってしまいます。痛みが軽減したら、ぜひトレーナーに相談してみてください。ちゃんと勉強をしているトレーナーならそう言った予防方法を知っていて確実にいい方向へと進めてくれるはずです。

 

ランニング以外でも、運動をしていてどこかを痛めたら是非ともトレーナーに頼ってみてください。

きっとお力になれると思います。

 

もちろん、RISE personal training gym 中目黒では、整骨院の資格を所持しているトレーナーも在中しております。

ダイエットのためのパーソナルトレーニングだけではなく、カラダの不調や、怪我、また、リハビリにおけるトレーニングも受け付けております。

 

カラダに関するお悩みがあれば、相談ください！！

 

 

 ピラティス&パーソナルトレーニング
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