RISEパーソナルトレーニングジム&ピラティス中目黒店

RISE メソッド ⭐︎ピラティスとパーソナルトレーニング(筋トレ)を一緒に行うメリット

こんにちは。

ピラティス&パーソナルトレーニング
RISE personal training gym 中目黒のトレーナー旦尾です。

 

外出自粛要請の期間が5月末までと延長されました。

まだまだ、外で思いっきり遊んだり、アウトドアを楽しんだり、運動したりできない環境が続きますね。。。

私の大好きなサーフィンも当分お預けとなりました・・・。

ただ、そんな中で何もしないのではなく、出来ることを!出来る範囲内で!!やっていけばきっと光は見えるはず!!!

そう思って、日々前を見て進んでいきたいなと思っています。

 

そんな今日ですが、こんな内容を話したいと思います⬇️

 

RISE personal training gym 中目黒では、ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせた独自のメソッドを取り入れてトレーニングをしています。

 

15年以上に渡りアスリートのトレーニング、リハビリテーション、介護予防運動指導、キッズ指導などあらゆる方々に運動指導をする機会がある中で、この「ピラティス」「パーソナルトレーニング(筋トレ)」を組み合わせる事が、カラダの悩みを持つ多くの方により早く、そして簡単に結果がでるようになりました。

 

なぜ?この2つを組み合わせることが理想のカラダを手に入れるために良いのかを簡潔にご紹介できればと思います。

 

まずはピラティスのメリットから・・・

 

『ピラティス』

で得られることは

 

運動が巧くなったり、姿勢やスタイルがよくなったりします!

高齢者の転倒予防やアスリートのトレーニングとしても活躍させることが出来ます。

 

専門的に言うと

 

身体図式(ボディスキーマ)が作られる!!(脳内のカラダの地図)

 

と言っても分かりにくいですよね。

普段、何気無く動かしているカラダですが、物の硬さや速さ、重さなどを感じながら生活を過ごしているはずです。

その感覚を鋭くしていくことが運動の効果を引き出す上でとても大切だと言うことです!

細かく説明すると

3つのポイント

👉 固有受容器

「深部感覚」とも言われ、関節や筋肉など身体の深部にセンサーが存在し、それによって感じられる感覚「運動覚(身体の動きなどを感じる)」、「位置覚(自分の腕や脚の位置を感じる)」、「重量覚(重さを感じる)」、「抵抗覚(身体に加わる抵抗を感じる)」などのことを指します。

👉 触覚 「皮膚」に存在するセンサーのことですね。目を閉じても硬いもの柔らかいものなど感じることができますよね?その触覚を全身が刺激されることが自分のカラダの位置を知ることができる様になります。
👉 前庭覚 耳の奥にある「三半規管」や「前庭嚢」に存在する「卵形嚢(らんけいのう)」や「球形嚢(きゅうけいのう)」と呼ばれるセンサーが働き、重力やカラダの加速、回転、傾きを感知することが出来ます。

 

「姿勢が悪いのは、腹筋がないから」、「腹筋すればくびれる」とか、「腰痛は腹筋すれば治る」とか言う話を今だに耳にしますが、それではカラダは変わりません!

 

トレーニングで「キレイに筋肉を付ける」、「カラダの体型」や「クセ」を改善していく上でのポイントは、身体意識を養うこと、つまり身体の各部の感覚を深め、それらを自分の想い通りに動かせる様にすることが重要なポイントとなります。

 

日常生活でのクセが骨格を変化させてしまうことはよく起こります。そのクセを改善していくため、また綺麗なフォームで筋力トレーニングを行う上で、この感覚は一番と言っていいほど大切な部分です。

 

この固有受容器、触覚、前庭覚の3つの感覚器が高まることで日常動作に違いが起こり美しい姿勢や体型をキープすることが可能となってきます。

 

RISE personal training gym中目黒では、ピラティスとまた次の記事で説明するパーソナルトレーニングを用いて、無理をせず、きつい運動をさせずとも、理想のカラダへと導いていきます。

 

と言うことで次回はパーソナルトレーニング(筋トレ)について紹介させていただきますね!!

お家時間が有意義なものになります様に・・・

 

 ピラティス&パーソナルトレーニング
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